La recharge gingembre chia
Ce smoothie contient des protéines grâce aux graines de chia, au lait d’amande, au beurre d’amande et au chou frisé, ce qui en fait le compagnon idéal avant ou après une séance d’entraînement. La combinaison de gingembre, de mangue et d’amande donne un goût fruité et tonique à la fois.
Conseil de pro: si tu n’as pas de mangue, tu peux la remplacer par de l’ananas ou un supplément de banane. Ou, pour un mélange très différent – mais aussi très délicieux – essaie d’échanger les mangues contre les bleuets.
Pour 2 verres :
- 1 tasse de chou frisé – seulement les feuilles, bien nettoyées
- 1 banane
- 1 tasse de mangue coupée en dés
- 1/2 pouce de morceau de gingembre, pelé
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
- 2 tasses de lait d’amande ou autre lait végétal
- Bien nettoyer tous les ingrédients
- Mixer tous les ingrédients jusqu’à une consistance lisse, puis déguster
Merci d'avoir lu cet article
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4 commentaires
Laly
Merci pour les recettes que tu partages. J’ai hâte de les essayer. A très bientôt. 😉
Pawnee TIOUKA
Merci à toi de prendre le temps de lire et commenter 😉 See you soon !
Elisa Stephenson
Je n’aurai jamais pensé à faire ce mélange. Merci du partage je vais tester ta recette 😉
Pawnee TIOUKA
De rien ! Tu m’en diras des nouvelles ? Créativité et bonne dégustation à toi ! Bises