RECETTES

La recharge gingembre chia

Ce smoothie contient des protéines grâce aux graines de chia, au lait d’amande, au beurre d’amande et au chou frisé, ce qui en fait le compagnon idéal avant ou après une séance d’entraînement. La combinaison de gingembre, de mangue et d’amande donne un goût fruité et tonique à la fois.

Conseil de pro: si tu n’as pas de mangue, tu peux la remplacer par de l’ananas ou un supplément de banane. Ou, pour un mélange très différent – mais aussi très délicieux – essaie d’échanger les mangues contre les bleuets.

Pour 2 verres :

  • 1 tasse de chou frisé – seulement les feuilles, bien nettoyées
  • 1 banane
  • 1 tasse de mangue coupée en dés
  • 1/2 pouce de morceau de gingembre, pelé
  • 1 cuillère à café de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
  • 2 tasses de lait d’amande ou autre lait végétal
  1. Bien nettoyer tous les ingrédients
  2. Mixer tous les ingrédients jusqu’à une consistance lisse, puis déguster
Partager l'article
  •  
  •  
  •  
  • 6
    Partages

4 commentaires

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous êtes libre de recevoir gratuitement le livre

"7 recettes pour commencer les jus verts"