BIEN-ÊTRE

Le Pilates, c’est pour qui ?

Qui peut faire du Pilates ?

Tout le monde et à tout âge ! Une colonne vertébrale saine est essentiel pour rester jeune et plein de vitalité. C’est la pierre angulaire de la méthode Pilates !

La vie quotidienne moderne nécessite entre autres de rester assis à son bureau, devant un ordinateur, de conduire, de se pencher sur des appareils électroniques portatifs. Toutes ces actions impliquent un mouvement de la colonne vertébrale vers l’avant.  Lors d’une séance de Pilates, la colonne bouge dans chaque direction, ce qui est la discipline idéale pour contrer les effets délétères de nos activités du quotidien.

Le Pilates propose ainsi des enchaînements doux mais très efficaces : on travaille les muscles profonds sans chocs ni impacts. Cette méthode s’adresse autant aux personnes sédentaires qu’aux sportifs de haut niveau.

Ainsi, tu peux commencer le Pilates à tout âge. Cela aider à soulager les petits maux quotidiens et douleurs du professionnel de travail, aide les femmes enceintes à se préparer à l’accouchement et à regagner de la force après la grossesse. Il peut être bénéfique aux personnes en rééducation suite à une intervention chirurgicale ou une blessure et aux athlètes en complément de leurs entraînements.

S’il est correctement enseigné avec pédagogie, il est approprié pour la majorité des personnes.

Si tu as un problème de santé spécifique, tu es enceinte ou te remets d’une blessure, d’une opération chirurgicale ou de la naissance d’un enfant, je te conseille de commencer par des séances en individuel.

 

Voici les cas dans lesquels tu peux pratiquer le Pilates :

  • Silhouette & Posture
  • Grossesse & Post natal
  • Seniors & âge d’or
  • Dos & Mobilité
  • Forme & Vitalité
  • Surpoids & reprise d’activité
  • Performance, confort & sécurité (sportifs, musiciens)
  • Placement, Gainage
    (travaux répétitif ou intense ou statiques du quotidien ou professionnel)

 

Ce qu’il faut retenir :

  • La méthode Pilates est merveilleuse pour tous.tes … mais, toutes les formes/exercices de Pilates ne conviennent pas à tous !
    La séance doit être adaptée à vos pathologies, caractéristiques posturales. Certains exercices peuvent-être déconseillés voire à proscrire. Selon ton profil, pratiquer avec un.e professeur.e (en cours collectifs, particuliers ou petits groupes) est gage de sécurité, en plus d’efficacité.
  • Le Pilates n’est pas un nom déposé, ni répertorié administrativement pour le moment encore , aussi vérifie bien que le professeur est formé.e et/ou son cursus d’encadrement sportif ou médical.
  • Pratiquer seul.e ? Pourquoi pas ! Selon ton vécu (danse, gym sportive/GRS, Yoga, techniques douces), tu peux aborder seul.e le Pilates ; je te conseille toutefois de commencer avec un professeur pour acquérir les principes et placements de base qui sont les conditions de l’efficacité et de la sécurité en Pilates. Revoir de temps à autre un professeur pour se faire corriger est aussi une habitude nécessaire.

Et toi ? As-tu déjà testé le Pilates ? Ou as-tu peur pour ton petit corps ?

N’hésites pas à me poser toutes les questions qui te passent par la tête au sujet du Pilates, je me ferai un plaisir d’y répondre.

 

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